கர்ப்பிணிகள் மீன் சாப்பிடும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டியவைகள்!!!

Loading...

கர்ப்பிணிகள் மீன் சாப்பிடும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டியவைகள்!!!நன்கு சமைக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும்

நீங்கள் உண்ணும் மீன் பச்சையாக இல்லாமல் நன்றாக சமைக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். சரியாக சமைக்கப்படாத மீனால், கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒட்டுண்ணி அல்லது பாக்டீரியா நோய்கள் தாக்கக்கூடும். இது அப்படியே சிசுவிற்கு பரவும். அதனால் எதிர்பாரா விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

கடல் மீன்களை தவிர்க்கவும்

வாளை மீன், காணாங்கெளுத்தி மீன் மற்றும் சுறாமீன் போன்ற பெரிய கடல் மீன்களை தவிர்க்கவும். மாறாக உள்ளூர் குளத்தில் கிடைக்கும் வஞ்சிரம் மீன், கட்லா மீன், உல்ல மீன் மற்றும் கண்ணாடி கெண்டை மீன் போன்ற மீன்களை உண்ணலாம்.

பதப்படுத்தப்பட்ட மீன்களை தவிர்க்கவும்

டப்பாவில் அடைக்கப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட மீன்களில் பதப்பொருட்கள் அதிகமாக இருப்பதால் அவைகளை தவிர்க்கவும்.

ஒமேகா-3 நிறைந்த இதர உணவுகள்

கடைசியாக, ஒமேகா-3 கொழுப்பமிலங்கள் அடங்கிய மற்ற உணவுகளான ஆளி விதை, தயிர் மற்றும் முட்டைகள் போன்றவைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதனால் மீன் இல்லாமலேயே அவைகளை பெற்றுக் கொள்ளலாம்.

Advertisements
Loading...
Rates : 0
Loading...
VTST BN
Loading...

Leave a Reply